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腰膝酸软神疲乏力?试试这些补肾食物
2019-01-12 15:05:43 杭州网


现代人工作生活压力大,日常又不注意保养自己,很多人都有腰膝酸软,神疲乏力,心烦易怒的情况,这是肾虚的表现。今天小编就来分享5款补肾食物,日常不妨吃些试试!

黑米:有滋阴益肾、益气强身、补肝明目、养精固涩的功效,可作为防病强肾的滋补佳品。

黑豆:补肾益气、利尿解毒的好食材,肾虚人士食用黑豆可解毒利尿,有效缓解尿频、腰酸等症状。

乌鸡:有补肝益肾、益气补血、滋阴清热的作用。《本草纲目》中记载,乌鸡能“补虚劳羸弱,治消渴⋯⋯”。

羊肉:性温, 可增加人体热量,抵御寒冷,帮助脾胃消化,加上其营养丰富,可达到补肾壮阳的作用。

桑葚:味甘酸, 性寒,入肝、肾经,《滇南本草》称其能“益肾脏而固精,久服黑发明目”,可补血滋阴、补益肝肾。





补肾食品建议:





1. 黑米红枣粥(补肾健脾)





材料:黑米80克,白米20克,红枣6枚,枸杞5克,白糖5克。



做法:黑米洗净,用水浸5小时;白米洗净,用水浸30分钟;红枣洗净,去核;枸杞洗净。



于锅心1放入黑米、白米、红枣和适量清水,大火煮沸后转小火煮1小时,放枸杞子再煮5分钟,用白糖调味即可。






2. 乌鸡菇杞汤(补气强肾)





材料:乌只一只,平菇200克,枸杞子10克。



调味料:盐3克,葱花、姜片各5克,胡椒粉适量。


做法


乌骨鸡洗净,切块;平菇洗净,撕成细条。


锅置火上,加入适量水,放入乌鸡块、姜片,大火煮开,加入平菇,再次煮开后转小火煲煮40分钟左右,加入枸杞,大火煮10分钟,调入葱花、盐、胡椒粉即可。

来源:生活妙招网    作者:    编辑:吴阳杰    
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